Stres (Anksiyete) ve Kaygı Tedavisi
Modern yaşamın hızı, sürekli değişen koşullar, ekonomik kaygılar, ilişki problemleri ve belirsizlikler, bireylerin günlük yaşamında yoğun stres ve kaygı yaşamasına neden olabilmektedir. Zaman zaman yaşanan stres ve kaygı doğaldır; ancak bu durumlar uzun süreli, yoğun ve kontrol edilemez hale geldiğinde yaşam kalitesini ciddi oranda düşürür ve profesyonel bir destek alınması gerekebilir.
Stres (anksiyete) bozuklukları, kişide sürekli endişe hali, huzursuzluk, korku, panik ataklar, çarpıntı, nefes darlığı, mide bulantısı, uyku sorunları gibi fiziksel ve psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtiler, kişinin günlük işlevselliğini azaltır, sosyal ilişkilerini bozar ve genel yaşam kalitesini düşürür.
Stres ve Anksiyetenin Nedenleri
Stres ve kaygının nedenleri kişiden kişiye değişebilir. Genetik yatkınlık, çocukluk travmaları, yaşam olayları, ailevi problemler, iş baskısı, sınav kaygısı, sağlık sorunları ya da gelecekle ilgili belirsizlikler anksiyete bozukluklarının ortaya çıkmasında etkili olabilir.
Bu bozukluklar, zamanında ele alınmadığında depresyon, bağımlılıklar, fiziksel hastalıklar ve sosyal izolasyon gibi daha ciddi psikolojik sorunlara dönüşebilir. Bu nedenle erken müdahale oldukça önemlidir.
Tedavi Süreci Nasıl İlerler?
Psikolog Ahmet Yenal ile yürütülen stres (anksiyete) ve kaygı tedavisi, bireyin stres kaynaklarını fark etmesini, düşünce kalıplarını değiştirmesini ve duygularıyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmasını hedefler. Seansların ilk aşamalarında bireyin yaşadığı sorunlar detaylı şekilde değerlendirilir ve terapi süreci bu değerlendirmeye göre kişiye özel planlanır.
Tedavi sürecinde şu yöntemler etkili olarak kullanılmaktadır:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip dönüştürmeye yönelik bilimsel bir terapi yöntemidir. Kaygıya neden olan düşünceler, gerçekçi ve sağlıklı düşüncelerle değiştirilir.
Duygu Düzenleme Teknikleri: Yoğun kaygı anlarında duyguları bastırmak yerine düzenlemeyi hedefleyen tekniklerle stresle başa çıkma becerileri geliştirilir.
Nefes Egzersizleri ve Gevşeme Teknikleri: Bedensel belirtileri azaltmaya ve gevşemeye yardımcı olur. Özellikle panik atak geçiren bireyler için oldukça faydalıdır.
Farkındalık (Mindfulness): Anı fark etmek, düşünceleri yargılamadan izleyebilmek ve zihinsel dayanıklılığı artırmak amacıyla kullanılan etkili bir yöntemdir.
Psiko-eğitim: Bireyin stres ve kaygı mekanizmalarını anlaması, belirtileri tanıması ve kendine karşı şefkatli bir yaklaşım geliştirmesi sağlanır.
Kimler Faydalanabilir?
Aşağıdaki durumları yaşayan bireyler stres ve anksiyete tedavisinden yararlanabilir:
Sürekli endişeli veya gergin hissetme
Sebepsiz kalp çarpıntısı, terleme, titreme
Panik ataklar ve kontrol kaybı hissi
Toplum içinde konuşma veya sosyalleşme korkusu
Karar verememe, aşırı düşünme, olumsuz senaryolar kurma
Mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusu
Uykusuzluk, iştahsızlık ve mide-bağırsak sorunları
Online ve Yüz Yüze Seçenekler
Ahmet Yenal, Şişli’deki danışmanlık ofisinde birebir yüz yüze görüşmeler gerçekleştirdiği gibi, isteyen danışanlara online terapi seçeneği de sunmaktadır. Online terapi, özellikle farklı şehirlerde yaşayan ya da ofise gelme imkânı olmayan bireyler için oldukça pratiktir ve aynı etkililiğe sahiptir.
Yaşam Kalitenizi Artırmak İçin İlk Adımı Atın
Kaygılarınızla baş etmekte zorlanıyorsanız, sürekli gergin hissediyor ya da yaşam kalitenizde düşüş yaşıyorsanız, bu durumla yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz. Stres ve anksiyete tedavisi, zihinsel ve duygusal dayanıklılığınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olur.
Psikolog Ahmet Yenal ile güvenli, yargılamasız ve destekleyici bir ortamda sürece başlayarak zihinsel sağlığınıza yatırım yapabilirsiniz.